AI Trainer
Ready to assist
科学で導く、最速ボディメイク
推奨: 胸・上腕三頭筋
筋肉成長度: +12%
ワークアウト: 4/5回
プッシュデイ
2024-01-15
プルデイ
2024-01-13
レッグデイ
2024-01-11
ベンチプレスの際、肩甲骨をしっかりと寄せることで、より効果的なトレーニングが可能です。
前回の実績を基に、ベンチプレス 52.5kg × 8回 を推奨します。