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MuscleMentor

科学で導く、最速ボディメイク

今日のワークアウト

推奨: 胸・上腕三頭筋

体型分析

筋肉成長度: +12%

今週の進捗

ワークアウト: 4/5回

最近のワークアウト

プッシュデイ

2024-01-15

45分

プルデイ

2024-01-13

52分

レッグデイ

2024-01-11

38分

AI推奨

フォーム改善のヒント

ベンチプレスの際、肩甲骨をしっかりと寄せることで、より効果的なトレーニングが可能です。

次回の重量提案

前回の実績を基に、ベンチプレス 52.5kg × 8回 を推奨します。